Hur känns ångest i bröstet?
Ångest kan kännas som tryck, tyngd eller ett obehag över bröstet. En del får hjärtklappning, andnöd eller spänningar i bröstkorgens muskler. Andra beskriver en svidande, brännande, pirrande eller stickande känsla, ett hugg eller en molande värk. Det finns alltså ingen enda typisk känsla som bevisar att besvären beror på ångest.
Stress och ångest kan göra att musklerna i bröstkorgen spänns. Vid långvarig psykisk spänning kan spänningarna i sin tur bidra till ömhet och inflammation i musklerna. Samtidigt kan samma typer av bröstbesvär förekomma vid andra tillstånd. Nya, starka, långvariga eller oklara bröstsymtom ska därför bedömas av vården.
Vanliga känningar i bröstet vid ångest och stress
Ångest i bröstet kan upplevas på flera olika sätt och symtomen varierar mellan personer. Vanliga beskrivningar är:
- tryck eller tyngdkänsla över bröstet
- spänningar eller ömhet i bröstkorgen
- huggande eller skarp smärta
- svidande eller brännande känsla
- stickningar, pirrningar eller domningar
- molande värk eller en diffus obehagskänsla
- känsla av att det är svårt att få luft
Huggande smärta är ofta kopplad till andning eller kroppsläge, medan tryckande smärta kan kännas som en tyngd över bröstet. Det räcker dock inte att analysera smärtans karaktär för att avgöra orsaken. Även svidande, brännande, tryckande och obehagliga känslor kan förekomma vid hjärtinfarkt.
Andra kroppsliga och psykiska symtom
Bröstbesvär vid ångest kommer ibland tillsammans med andra reaktioner. Det kan handla om hjärtklappning, andnöd, yrsel, illamående, svimningskänsla, svettningar, darrningar, svaghet eller värme- och köldkänsla. Stickningar, domningar och en känsla av overklighet förekommer också.
På det psykiska planet kan ångest ge intensiv rädsla, panik, oro för att tappa kontrollen eller rädsla för att något allvarligt ska hända. En panikattack kommer ofta plötsligt. Den kan uppstå under stress, men också när du slappnar av eller håller på att somna.
Ångest, oro eller stress – vad är skillnaden?
Orden används ofta om samma upplevelse, men bröstkänningen kan uppstå i olika sammanhang. Stress kan ge en mer långvarig kroppslig anspänning och spänningar i bröstkorgen. Oro kan märkas som ett ihållande obehag eller återkommande tryck. Vid en panikattack kommer symtomen ofta snabbt och kan bli intensiva, med exempelvis hjärtklappning, andnöd, yrsel och rädsla.
En panikattack pågår ofta under några minuter och går sedan över av sig själv. Det finns däremot inget fast tidsintervall som säkert skiljer panik från hjärtbesvär. Varken tidpunkt, kroppsläge, fysisk aktivitet eller hur smärtan känns räcker för att ställa diagnos.
Hur skiljer man ångest från hjärtinfarkt?
Det går inte att säkert skilja ångestrelaterade bröstbesvär från hjärtinfarkt enbart genom symtomen. Vid hjärtinfarkt är kraftig smärta mitt i bröstet typisk. Den är ofta ihållande och kan stråla mot ryggen, halsen, käken eller ena eller båda armarna. Andfåddhet, trötthet, kallsvettning, illamående och hjärtklappning kan också förekomma. Symtomen kan komma snabbt eller gradvis under flera timmar.
| Situation | Vad du bör göra |
|---|---|
| Stark, tryckande eller krampartad bröstsmärta som inte försvinner inom 15 minuter | Ring 112 |
| Oklar och obehaglig känsla i bröstet i mer än 15 minuter | Ring 112 |
| Bröstsmärta med andfåddhet och kallsvettning | Ring 112 |
| Bröstsmärta med oregelbundna hjärtslag | Ring 112 |
| Ont i bröstet där du är osäker på orsaken | Kontakta 1177 eller vårdcentral |
Ring 112 även vid bröstsmärta tillsammans med svimningskänsla eller om smärtan strålar ut i armar, käke, hals eller rygg. 1177:s information om ont i bröstet beskriver när du ska söka akut hjälp. Du kan också läsa om typiska tecken vid hjärtinfarkt hos Hjärt-Lungfonden.
Vad kan du göra vid ångest och tryck över bröstet?
Om du har symtom som du känner igen som ångest och inte har tecken på ett akut tillstånd kan du prova att sänka tempot och andas så lugnt som möjligt. Påminn dig om att panikattackens symtom går över. Försök att sitta eller stå bekvämt och rikta uppmärksamheten mot något konkret i omgivningen.
En andningsövning från 1177 går till så här:
- Andas in genom näsan under fyra sekunder.
- Håll andan i två sekunder.
- Andas ut under fyra sekunder.
- Håll andan ute i två sekunder.
- Upprepa övningen fem till tio gånger.
Övningen är något du kan prova vid panik eller stark oro, inte ett sätt att utesluta hjärtinfarkt. Om du är osäker på orsaken ska du kontakta vården i stället för att försöka andas bort symtomen. Se även 1177:s andningsövning.
Behandling vid återkommande ångest i bröstet
Återkommande panikattacker eller ångest som påverkar vardagen kan behandlas. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är förstahandsbehandling vid paniksyndrom. Den kan ges individuellt, i grupp eller via internet. Paniksyndrom kan också behandlas med läkemedel; 1177 anger antidepressiva läkemedel som de vanligaste läkemedlen i behandlingen.
Kontakta vårdcentral om du har haft flera panikattacker under minst en månad, börjar undvika platser eller situationer av rädsla för nya attacker, eller använder alkohol, droger eller självskada för att lindra ångest. Sök också vård om ångest eller bröstbesvär återkommer, påverkar vardagen eller om du är osäker på orsaken. Läs mer om paniksyndrom hos 1177. Även Kry:s information om ångest och bröstsmärta kan fungera som kompletterande läsning.
Levnadsvanor som kan minska stress och ångest
Fysisk aktivitet, promenader, avslappning, mindfulness och social kontakt kan användas som strategier vid stress och ångest. Regelbunden rörelse, tillräcklig sömn och regelbundna hälsosamma måltider är också en del av egenvård vid ångest.
- Planera in rörelse och promenader på en nivå som fungerar i vardagen.
- Håll så regelbundna sov- och måltidsrutiner som möjligt.
- Prova avslappning eller mindfulness när kroppen är spänd.
- Berätta för någon du litar på hur du mår och be om stöd.
- Var uppmärksam på om kaffe eller energidryck förstärker oron.
- Minska nikotin, eftersom det kan öka ångest och göra det svårare att sova.
- Undvik att använda alkohol eller andra droger för att hantera ångest; det kan förvärra ångesten på längre sikt.
1177:s råd om stress tar upp flera av dessa strategier. För kompletterande material om ångest finns även Hjärnfonden, Röda Korsets information och Mehiläinens material om ångest.
Vanliga frågor
Hur känns ångest i bröstet?
Ångest kan kännas som tryck, tyngd, spänning, hugg, sveda, brännande smärta, stickningar, pirrningar eller diffus värk. Hjärtklappning och andnöd kan komma samtidigt. Känslan varierar mellan personer och kan även bero på andra tillstånd.
Kan stress ge ont i bröstet?
Ja. Långvarig psykisk spänning kan göra att musklerna i bröstkorgen spänns, vilket kan bidra till ömhet och smärta. Stress kan också hänga samman med hjärtklappning, andningsbesvär och andra ångestsymtom. Bröstsmärta ska ändå bedömas om orsaken är oklar.
Kan ångest ge tryck över bröstet i flera dagar?
Ångest och muskelspänningar kan ge återkommande eller mer långvariga bröstbesvär. Ihållande eller oklara symtom går inte att bedöma säkert hemma. Kontakta vårdcentral eller ring 1177 för hjälp att avgöra rätt vårdnivå. Ring 112 om besvären är starka, obehagliga och inte försvinner inom 15 minuter, eller om de kombineras med andfåddhet, kallsvettning eller oregelbundna hjärtslag.
Hur länge varar en panikattack?
En panikattack pågår ofta under några minuter och går sedan över av sig själv. Det finns ingen generell regel om att den alltid varar ett visst antal minuter. Bröstsmärta som inte försvinner inom 15 minuter ska bedömas akut enligt 1177.
När ska jag söka vård för ångest i bröstet?
Ring 112 vid stark, tryckande eller krampartad bröstsmärta som inte försvinner inom 15 minuter, vid oklar obehagskänsla som varar längre än 15 minuter eller vid bröstsmärta med andfåddhet, kallsvettning eller oregelbundna hjärtslag. Kontakta vårdcentral om du är osäker på orsaken eller har återkommande besvär. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning och hjälp att bedöma symtomen.
