Vad är ångestsymtom?
Ångest kan märkas både psykiskt och i kroppen. Den kan innebära ihållande oro, rastlöshet, irritabilitet, muskelspänning, trötthet, koncentrationssvårigheter och sömnproblem. Kroppen kan samtidigt reagera med hjärtklappning, snabbare andning, andnödskänsla, brösttryck, svettningar, yrsel, darrningar, stickningar eller domningar.
Ångest kan också göra att du börjar undvika platser, personer eller situationer som väcker oro. När vardagen, relationerna, sömnen eller möjligheten att arbeta och studera påverkas är det viktigt att ta besvären på allvar.
Samlad översikt över ångestsymtom
Ångest kan ge en tydlig kroppslig reaktion. Exempel på kroppsliga ångestsymtom är:
- hjärtklappning och snabbare andning
- andnödskänsla eller tryck över bröstet
- svettningar och en känsla av att vara varm eller kall
- yrsel, darrningar eller muskelsvaghet
- stickningar eller domningar
- muskelvärk, spända eller ömma muskler
- huvudvärk samt värk i nacke och axlar
- magont och andra magbesvär
De psykiska och vardagliga tecknen kan vara lika betydelsefulla: oro som är svår att släppa, rastlöshet, lättretlighet, trötthet, koncentrationsproblem, sömnsvårigheter och att du undviker sådant du egentligen vill eller behöver göra.
Oro och rastlöshet
En vanlig form av ångest är en ihållande oro som är svår att släppa. Tankarna kan kretsa kring framtiden eller möjliga problem, samtidigt som kroppen känns spänd och rastlös. Irritabilitet, trötthet och svårigheter att koncentrera sig kan följa med. Vid generaliserad ångest kan muskelspänning och oro finnas under en stor del av tiden.
Sömnproblem och trötthet
Ångest kan göra det svårt att somna eller leda till att du vaknar under natten. Oro och spänning kan göra det svårt att varva ner, och sömnproblemen kan i sin tur bidra till trötthet under dagen. Koncentrationen kan påverkas när du inte får tillräckligt med återhämtning.
Ångestattack – vanliga symtom vid panikattack
En panikattack kommer ofta plötsligt och innebär intensiv rädsla eller starkt obehag. Det kan kännas som att du ska svimma, tappa kontrollen eller dö. Till skillnad från mer långvarig ångest kommer panikattacken snabbt och blir ofta mycket intensiv under en begränsad period. Den kan uppstå oväntat eller i en situation som väcker rädsla.
En panikattack går ofta över av sig själv efter några minuter, men den kan pågå upp till en timme eller ibland längre. En enstaka attack är inte samma sak som paniksyndrom. Paniksyndrom innebär återkommande, ofta oväntade panikattacker tillsammans med ihållande oro eller beteendeförändringar. Läs mer om panikattacker och paniksyndrom hos 1177 eller hos NIMH.
Koncentrationssvårigheter
Påträngande oro kan göra det svårt att hålla fokus på en arbetsuppgift eller följa en konversation. Du kan känna dig mentalt trött och ha svårt att samla tankarna. Besvären märks ofta tydligare när oron är ihållande eller när sömnen påverkas.
Undvikande beteende
Ångest kan leda till att du undviker en plats, person eller situation som känns hotfull. Det kan exempelvis handla om att stanna hemma, tacka nej till sådant du egentligen vill göra eller planera vardagen för att slippa risken att få en panikattack. Undvikandet kan gradvis begränsa livet och påverka relationer, arbete och studier.
Irritabilitet och påverkan på relationer
Den som lever med ständig oro och kroppslig spänning kan bli mer lättretlig, stressad eller irriterad. Det kan påverka relationer och göra vardagen mer krävande. Irritabilitet behöver inte betyda att ångest är orsaken, men kan förekomma tillsammans med andra ångestsymtom.
Magbesvär och huvudvärk
Magont och andra magbesvär kan förekomma vid ångest. Även huvudvärk samt spända eller ömma muskler i nacke och axlar är möjliga symtom. Besvären kan uppträda tillsammans med oro, rastlöshet och sömnproblem.
Overklighetskänslor
Vid stark ångest eller panikattack kan omgivningen kännas overklig, eller kroppen och känslorna främmande. 1177 beskriver detta som overklighetskänslor. Upplevelsen kan vara skrämmande och förekommer bland annat i samband med panikattacker.
Vad kan hjälpa vid ångest?
Vissa egenvårdsstrategier kan göra det lättare att hantera ångest i vardagen. 1177 rekommenderar bland annat:
- regelbunden fysisk aktivitet
- tillräckligt med sömn och regelbundna rutiner
- hälsosam och regelbunden kost
- avslappning, andningsövningar och medveten närvaro
Avslappning och andningsövningar kan hjälpa vissa att hantera ångest, men effekten är inte garanterad. Alkohol och andra droger kan förvärra ångest på längre sikt och öka risken för beroende. Nikotin och koffein kan också öka ångest och försämra sömnen.
Vid paniksyndrom är kognitiv beteendeterapi, KBT, en förstahandsbehandling. KBT kan ges individuellt, i grupp eller via internet. Paniksyndrom kan också behandlas med läkemedel, där antidepressiva är de vanligaste läkemedlen. Behandling och läkemedel ska bedömas tillsammans med vården.
När ska du söka hjälp för ångestsymtom?
Liknande symtom kan bero på andra medicinska tillstånd. Hjärtklappning, andnöd och brösttryck ska därför inte enbart avfärdas som ångest. Kontakta vården om symtomen är nya, kraftiga eller svåra att bedöma, eller om du är osäker på vad de beror på.
Kontakta en vårdcentral om ångesten gör det svårt att klara vardagen, sova eller koncentrera dig, eller om du börjar undvika platser, personer eller situationer. Vid panikattacker bör du också söka vård om du har haft flera attacker under minst en månad, undviker situationer av rädsla för nya attacker eller använder alkohol, narkotika eller självskada för att lindra ångesten.
Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning och hjälp att bedöma symtom eller hitta rätt vård. Vid självmordsplaner eller om du känner att du inte orkar mer ska psykiatrisk akutmottagning kontaktas. Vid direkt fara för livet ska du ringa 112.
Ångestsymtom hos barn och tonåringar
Barn och tonåringar kan få ångest som visar sig som oro, sömnproblem, trötthet, rastlöshet, irritabilitet, magont eller andra kroppsliga symtom. Kontakta vården om ångesten påverkar barnets vardag eller utveckling och situationen är svår att hantera.
Hjälp kan bland annat finnas på vårdcentral, barnavårdscentral för barn upp till sex år, ungdomsmottagning, elevhälsa eller barn- och ungdomspsykiatrin, BUP. KBT är en etablerad del av behandlingen och anpassas efter barnets ålder och mognad. Läs mer hos 1177 om ångest hos barn och tonåringar.
Vanliga frågor om ångestsymtom
Vad är skillnaden mellan ångestsymtom och symptom på ångest?
”Ångestsymtom”, ”ångest symtom”, ”ångest symptom”, ”symtom på ångest” och ”symptom på ångest” syftar i praktiken på samma informationsbehov och samma typ av besvär. Den medicinska stavningen på svenska är symtom; symptom används också i sökningar och i vardagligt språk. Se Svenska Akademiens ordlista för stavningen.
Hur länge varar en ångestattack?
En panikattack varar ofta några minuter och går sedan över av sig själv, men kan pågå upp till en timme eller ibland längre. Återkommande attacker eller undvikande på grund av rädsla för nya attacker är skäl att kontakta vårdcentral.
