Vad betyder extrovert?
En extrovert person riktar ofta sin uppmärksamhet mot den yttre världen och uppskattar social aktivitet. Extrovert betyder alltså inte bara att någon är pratsam eller gärna umgås, utan beskriver en relativt hög grad av personlighetsdraget extraversion. Draget förknippas bland annat med utåtriktning, öppen kommunikation, entusiasm, aktivitet, självhävdelse och energi.
Extraversion är bredare än social förmåga. Den kan också handla om positiv känslomässighet, ambition, ledarskap, äventyrslystnad och hur starkt en person reagerar på belöningar. En person kan därför vara tydligt extrovert utan att vara bäst på att tala inför publik, och en socialt skicklig person behöver inte vara extrovert.
Den här förklaringen av extrovert hos Nationalencyklopedin sammanfattar grundbetydelsen: uppmärksamheten riktas främst utåt och sociala aktiviteter kan upplevas som energigivande eller tillfredsställande.
Vad är en extrovert person?
En extrovert person har ofta lättare att rikta intresset mot människor, aktiviteter och händelser utanför det egna inre. Det kan märkas genom att personen gärna tar initiativ till kontakt, uttrycker tankar öppet eller trivs med många intryck. Samtidigt ser extraversion olika ut från person till person.
- Vissa är mycket sällskapliga och söker ofta kontakt med andra.
- Andra visar främst extraversion genom energi, entusiasm eller vilja att prova nya saker.
- En del är självhävdande och uttrycker åsikter tydligt, men är inte särskilt pratsamma i alla situationer.
- Ytterligare andra tycker om sociala sammanhang men behöver ändå tid utan intryck.
Extraversion ingår i Big Five-modellen, där personlighet beskrivs genom fem breda dimensioner. Det är därför mer användbart att se extroversion som ett personlighetsdrag än som en bestämd identitet eller roll.
Extrovert och introvert – vad är skillnaden?
Extroversion och introversion brukar beskrivas som motpoler på samma personlighetsdimension. De flesta människor befinner sig någonstans mellan ytterligheterna. Det innebär att du kan känna igen dig i både extroverta och introverta sätt att fungera, beroende på situation, relation och dagsform.
| Extraversion | Introversion |
|---|---|
| Större tendens till utåtriktning, social aktivitet och öppen uttrycksförmåga. | Större tendens att föredra mindre social stimulans och mer tid för eftertanke. |
| Sociala situationer kan upplevas som särskilt belönande. | Lugnare miljöer kan vara mer tilltalande än många samtidiga intryck. |
| Kan visa sig genom energi, aktivitet och självhävdelse. | Kan visa sig genom eftertanke och ett mer återhållsamt uttryck. |
Forskning som sammanfattas av American Psychological Association visar att extroverta inte nödvändigtvis tillbringar mer tid i sociala situationer än introverta. Skillnaden kan i stället ligga i att sociala situationer oftare upplevs som belönande. Därför är ”jag får energi av människor” en förenklad beskrivning, inte en fullständig definition.
Varken introversion eller extroversion är samma sak som social kompetens. En introvert person kan vara varm, engagerad och skicklig i relationer, medan en extrovert person kan behöva träna på lyssnande och hänsyn.
Extrovert, introvert eller blyg?
Personlighet och blyghet beskriver olika saker. Introversion handlar främst om vilken nivå av social stimulans som känns bekväm eller attraktiv. Blyghet kan däremot innebära självmedvetenhet, oro för att bedömas negativt, socialt undvikande och kroppsliga stressreaktioner.
En introvert person kan alltså avstå från en stor tillställning för att föredra en lugnare miljö utan att känna rädsla. En blyg person kan vilja delta i samtalet men hindras av oro. Det går också att vara extrovert och blyg: personen kan söka kontakt men samtidigt känna stark nervositet i sociala situationer. APA:s genomgång av blyghet skiljer på detta sätt blyghet från introversion.
Hur blir man extrovert?
Du behöver inte byta personlighetstyp för att bli mer utåtriktad. Ett mer realistiskt mål är att träna beteenden som ofta förknippas med extraversion: att ta kontakt, uttrycka en åsikt, delta aktivt i en grupp eller våga inleda ett samtal.
- Börja i liten skala. Hälsa på en person, ställ en följdfråga eller bidra med en kort tanke i ett sammanhang där du redan känner dig relativt trygg.
- Öva på tydlig kommunikation. Formulera vad du tycker och behöver utan att vänta på det perfekta tillfället.
- Planera sociala situationer. Välj aktiviteter som passar ditt mål och bestäm i förväg hur du vill delta, exempelvis genom att prata med en ny person.
- Träna på att stanna kvar i samtalet. Lyssna aktivt, ställ öppna frågor och bygg vidare på det den andra personen säger.
- Utvärdera erfarenheten. Lägg märke till vad som fungerade, i stället för att bedöma hela din personlighet efter ett enskilt samtal.
Personlighetsdrag kan förändras, även om de också är relativt stabila över tid. En systematisk översikt av 207 studier fann förändringar i personlighetsmått efter interventioner. Extraversion var det område som förändrades näst mest efter emotionell stabilitet. Den genomsnittliga interventionstiden var 24 veckor, och förändringarna fanns kvar vid uppföljningar efter interventionen.
Resultatet betyder inte att en enkel övning garanterar en permanent omvandling från introvert till extrovert. Det visar snarare att personlighetsdrag inte är helt orörliga och att träning eller andra insatser kan påverka hur de uttrycks.
Kan man träna upp mer extroverta beteenden?
Ja. Du kan utveckla social trygghet, samtalsfärdigheter och förmågan att tala inför andra oavsett var du befinner dig på extraversionsskalan. Det är färdigheter, inte automatiska egenskaper hos alla extroverta.
En randomiserad studie med 96 vuxna undersökte en tre timmar lång flirtträning. Trettio dagar senare rapporterade deltagarna högre extraversion och mer flirtbeteende. Resultatet visar en möjlig väg till förändrat uttryck i vissa sociala beteenden, men är inte bevis för att personligheten alltid förändras permanent.
Skillnaden mellan personlighet, beteende och situation är viktig. Du kan bete dig utåtriktat på jobbet och mer eftertänksamt hemma. Du kan också vara tyst i en grupp eftersom ämnet är obekant, inte för att du är introvert.
Att vara extrovert i relationer och arbetsliv
Utåtriktning kan göra det lättare att ta initiativ till kontakt och uttrycka engagemang, men den ger ingen automatisk ledarskapsförmåga, hög självkänsla eller verbal skicklighet. Använd därför dina styrkor situationsanpassat i stället för att följa stereotypen att extroverta alltid ska synas och höras.
- Lyssna aktivt: låt den andra tala till punkt och ställ frågor som visar att du har hört vad personen säger.
- Ge plats: lämna utrymme för mer eftertänksamma personer i möten och samtal.
- Respektera gränser: alla vill inte umgås lika ofta eller med lika mycket intensitet.
- Välj rätt kanal: brainstorming och muntlig diskussion kan passa ibland, medan andra uppgifter kräver lugn och koncentration.
Även en extrovert person kan bli stressad eller trött. Lägg märke till dina egna signaler och växla mellan aktiviteter som stimulerar och sådant som ger lugn. Det är ett personligt sätt att skapa balans, inte ett tecken på att du fungerar ”fel”.
Om du vill förstå hur personlighet påverkar beteende kan du läsa mer om temperament och beteende. För perspektiv på andra sätt att fungera finns också en genomgång av introverta styrkor och en introduktion till enneagrammet.
Vanliga frågor
Vad betyder extrovert i vardagen?
Extrovert beskriver en person med relativt hög grad av extraversion. Personen har ofta en tendens till utåtriktning, social aktivitet, öppen kommunikation och entusiasm. Det betyder inte att personen alltid är pratsam, självsäker eller bekväm i alla sociala situationer.
Måste man vara antingen extrovert eller introvert?
Nej. Extraversion och introversion är gradskillnader på samma dimension, och de flesta befinner sig mellan ytterligheterna. Hur du agerar kan dessutom variera mellan olika situationer.
Hur blir man mer extrovert?
Träna på konkreta utåtriktade beteenden: ta små sociala initiativ, uttryck dina tankar tydligare, ställ frågor och delta stegvis i grupper. Det finns stöd för att personlighetsdrag kan förändras, men ingen enkel metod garanterar att en introvert person blir extrovert.
Är alla extroverta bra på att tala offentligt?
Nej. Offentligt talande är en färdighet som kräver övning och förberedelse, oavsett personlighetstyp. Extraversion kan göra vissa sociala sammanhang mer lockande, men säger inte automatiskt något om hur bra någon presenterar.
Är introversion samma sak som blyghet?
Nej. Introversion handlar om preferenser kring social stimulans, medan blyghet kan innebära oro för negativ bedömning och socialt undvikande. En person kan vara introvert utan att vara blyg, eller extrovert och samtidigt blyg.