Stickningar vid stress – kan det vara ångest?
Ja, stickningar och domningar kan förekomma vid ångest och panikattacker. De märks ofta i fingrar, händer, fötter och runt munnen, men känslan kan upplevas på fler ställen. Stickningar kallas också parestesier och kan beskrivas som pirrningar, myrkrypningar, ilningar eller en domnande känsla.
Vid stress eller panik aktiveras kroppens stressreaktion. Stresshormoner som adrenalin och kortisol kan bidra till snabbare hjärtslag, svettningar, darrningar, andfåddhet och stickningar. På 1177 beskrivs ångest och dess kroppsliga symtom, där stickningar och domningar hör till de känslor som kan förekomma.
Stress och hyperventilation kan alltså ge stickningar, särskilt när symtomen kommer under en tydlig panikreaktion och minskar när andningen och stresspåslaget lugnar sig. Återkommande, långvariga, tilltagande eller oklara besvär behöver bedömas i vården.
Varför ger hyperventilation stickningar i fingrar och händer?
En vanlig mekanism vid panik och stark oro är hyperventilation. Det innebär att du andas mer än kroppen behöver. När utandningen av koldioxid blir större sjunker koldioxidhalten i blodet. Det kan ge stickningar eller domningar i händer, armar, fötter och runt munnen.
Snabb eller mycket djup andning kan förklara stickningar i fingrarna, läpparna, tungan eller ansiktet under en panikattack. Stickningar i händer och fötter är också ett känt kroppsligt symtom vid ångest och panik. En panikattack varar vanligtvis fem till tjugo minuter, enligt NHS information om paniksyndrom.
Hyperventilation kan bli en självförstärkande reaktion: obehaget i kroppen väcker oro, oron gör andningen snabbare och den förändrade andningen förstärker stickningarna. Stickningar i kroppen eller huden kan ha många orsaker, så symtomet går inte att koppla till stress enbart.
Stickningar i ansiktet, läpparna eller tungan
Stickningar i ansiktet, läpparna och tungan kan uppstå vid snabb eller överdriven andning. Det kan ske under ångest eller panik och behöver då ses tillsammans med resten av symtombilden, exempelvis andfåddhet, darrningar och stark rädsla.
Plötslig domning eller förlamning i ansiktet ska bedömas akut. Ring 112 om ansiktet plötsligt blir domnat eller förlamat, särskilt om ena sidan påverkas. Plötsliga domningar eller förlamningar i ansikte, arm eller ben – ofta i ena kroppshalvan – kan vara tecken på stroke. Läs 1177:s information om stroke och råden om ansiktsförlamning vid sådana symtom.
Stickningar i fötter, ben, armar eller hela kroppen
Ångest eller hyperventilation kan ge stickningar även i fötterna och benen. Stickningar i båda händerna och fötterna under en panikreaktion passar därför in på ett känt mönster. Fördelningen av symtomen visar samtidigt inte ensam vad som orsakar dem.
Stickningar i armen och fingrarna kan exempelvis bero på nervinklämning i nacke, arm eller handled. Tryck på ulnarisnerven kan typiskt ge stickningar i ringfinger och lillfinger. Karpaltunnelsyndrom påverkar oftast tumme, pekfinger och långfinger, och besvären är ofta värre nattetid. Information om dessa tillstånd finns hos 1177:s råd om ulnarisnerven och 1177:s sida om karpaltunnelsyndrom.
Andra möjliga förklaringar är diabetes, nervpåverkan, läkemedel, alkohol, näringsbrist eller annan sjukdom. Vitamin B12-brist kan ge neurologiska symtom. Raynauds fenomen kan ge bleka, blåaktiga eller röda fingrar med domningar, stickningar eller smärta vid kyla eller stress. Migrän med aura kan ge tillfälliga stickningar eller domningar som börjar i ena handen och sprider sig uppför armen, ibland med domning runt ena mungipan.
- NHS om stickningar och möjliga orsaker
- 1177 om Raynauds fenomen
- 1177 om B12-brist
- 1177 om migrän med aura
Vad kan du göra när stickningarna kommer?
Om symtomen tydligt uppstår tillsammans med panik eller hyperventilation kan du försöka minska stresspåslaget och sakta ned andningen. Sitt eller stå kvar på en trygg plats och andas lugnt genom näsan, utan att pressa fram stora andetag. Målet är en lugnare andning, inte att ta så djupa andetag som möjligt.
Vid hyperventilation kan det hjälpa att gradvis sakta ned andningen. Cambridge University Hospitals beskriver andningsövningar vid hyperventilation. Att andas i en papperspåse rekommenderas inte som generell egenbehandling. Avslappning och att stanna på en trygg plats kan också hjälpa symtomen att avta.
Om besvären sitter i händer eller armar och verkar hänga ihop med arbetsställning kan pauser, avlastning och ändrad ergonomi minska trycket på en nerv. Undvik att stödja länge på armbågen eller hålla handleden i ett belastande läge. Vid karpaltunnelsyndrom kan handledsstöd vara en del av behandlingen. Nya neurologiska symtom behöver bedömas av vården.
Vid återkommande panik eller ångest kan KBT vara en etablerad behandlingsform. Kosttillskott och örtpreparat ska inte ersätta medicinsk bedömning eller behandling.
När ska du söka vård?
Ring 112 vid plötsliga domningar eller förlamningar i ansikte, arm eller ben, särskilt på ena sidan, eller om symtomen kombineras med andra tecken som talpåverkan. Försök inte avfärda sådana symtom som stress.
Kontakta vårdcentral om stickningarna inte tydligt hör ihop med en panikreaktion eller förändrad andning, eller om de påverkar vardag och sömn. Vid återkommande domningar eller stickningar i händer och fingrar rekommenderar 1177 kontakt med vårdcentral. Du kan ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.
Vid en utredning kan vården undersöka nerver och muskler och ta blodprover för bland annat diabetes, sköldkörtelfunktion, vitamin B12 och folat. I vissa fall används neurografi eller ENG för att undersöka nervfunktionen.
Vanliga frågor
Kan stress ge stickningar i fötterna?
Ja. Stickningar i fötterna kan förekomma vid ångest eller hyperventilation, särskilt när de kommer samtidigt med snabb andning eller en panikreaktion. Stickningar i fötterna kan också ha andra orsaker, till exempel diabetes, nervpåverkan, läkemedel, alkohol eller näringsbrist.
Kan ångest ge stickningar i hela kroppen?
Ångest och hyperventilation kan ge stickningar på flera ställen, bland annat i händer, fötter, armar och runt munnen. Stickningar i kroppen eller huden är ospecifika symtom och behöver bedömas utifrån hur de uppkommer och vilka andra symtom som finns.
Är domningar i ansiktet ett stressymtom?
Snabb andning vid panik kan ge stickningar eller domningar runt munnen och i ansiktet. Plötslig ansiktsdomning eller ansiktsförlamning ska bedömas akut: ring 112, särskilt om ena sidan påverkas eller om en arm eller ett ben också blir svagt eller domnat.
Hur länge varar stickningar vid panik?
Stickningarna kan följa panikattackens förlopp. En panikattack varar vanligtvis fem till tjugo minuter. En längre eller oklar symtombild behöver bedömas av vården.
Vad kan vårdcentralen undersöka?
Vården kan undersöka nerv- och muskelfunktion och ta blodprover för bland annat diabetes, sköldkörtel, B12 och folat. Vid behov kan nervundersökningar som neurografi eller ENG bli aktuella.
