Kan man få finnar av stress?
Ja, stress kan påverka huden, men stress orsakar inte akne helt på egen hand. Det som brukar kallas stressfinnar är oftast akne eller akneutbrott som blir värre under en stressig period. Stress kan alltså förvärra befintlig akne och öka risken för nya utbrott hos personer som redan har lätt att få akne.
Stress kan påverka huden genom stresshormoner och ökad talgproduktion. Mer talg kan bidra till att porerna täpps till och göra aknen mer inflammerad. Akne påverkas också av bland annat hormoner, hudtyp och ärftlighet. Akne beror däremot inte på att huden är smutsig, enligt 1177.
Stressfinnar är alltså ett vardagligt uttryck för ett akneutbrott som upplevs bli sämre under stress, inte en separat medicinsk diagnos.
Varför blir aknen värre under stress?
Ökad talgproduktion kan bidra till tilltäppta porer och mer inflammation hos den som redan är aknebenägen. Det finns därför sällan en enda förklaring till att finnarna blir fler under en stressig period. Hormoner, hudtyp och ärftlighet påverkar också akne.
Stress kan dessutom göra det svårare att hålla fast vid en regelbunden hudvårdsrutin i vardagen. Om du då tvättar huden hårdare eller oftare kan den i stället bli irriterad. Hård rengöring behandlar inte akne.
Så behandlar du stressfinnar
En enkel rutin är ofta en bättre utgångspunkt än att börja med många nya produkter samtidigt. Målet är att rengöra huden skonsamt, undvika sådant som kan täppa till porerna och välja behandling efter aknens svårighetsgrad.
- Rengör skonsamt. Tvätta huden en eller två gånger om dagen med en mild, gärna parfymfri rengöring. Hård skrubbning och upprepad tvättning kan irritera huden.
- Återfukta. Använd en återfuktande kräm om huden känns torr eller irriterad. Undvik feta krämer och oljor, eftersom de kan täppa till talgkörtlarna och förvärra akne.
- Välj en aktiv ingrediens. Salicylsyra, bensoylperoxid, adapalen och azelainsyra har olika användningsområden och receptstatus.
- Låt behandlingen verka. Akne försvinner sällan omedelbart. Byt inte produkt efter bara några dagar om huden inte blir akut irriterad.
- Låt finnarna vara. Att klämma kan förvärra inflammationen och öka risken för ärr.
Vilken behandling kan hjälpa?
| Ingrediens | Vad den gör | Receptstatus enligt 1177 |
|---|---|---|
| Salicylsyra | Kan minska risken att talgkörtlarna täpps till. | Finns i aknelösning och aknegel. |
| Bensoylperoxid | Minskar bakteriemängden och löser upp pormaskar. | Kan finnas i receptfria läkemedel mot lindrig akne. |
| Adapalen | Motverkar inflammation och att talgkörtlarna täpps till. | Receptbelagt i Sverige. |
| Azelainsyra | Kan minska pormaskar, hämma bakterietillväxt och dämpa inflammation. | Finacea och Skinoren är receptbelagda enligt 1177. |
Mer information om läkemedel vid akne finns hos 1177. Bensoylperoxid och adapalen kan irritera och torka ut huden. 1177 avråder från att använda dem samtidigt om inte läkare har rekommenderat det. Behandling med bensoylperoxid och adapalen kan också göra huden mer solkänslig. Skydda därför behandlade hudområden och undvik att sola enligt anvisningarna.
Det kan ta flera veckor innan du ser tydlig effekt. 1177 anger cirka en månad för adapalen och cirka fyra veckor för azelainsyra. Följ instruktionerna på produkten eller från vården.
Stresshantering som komplement till hudvård
Stresshantering kan vara ett stöd när finnarna sammanfaller med perioder av hög belastning. Meditation, yoga, visualisering och andningsövningar kan användas för att hantera stress, men är inte bevisad behandling av själva aknen.
Välj en metod som är enkel att göra regelbundet, till exempel en promenad, en paus utan skärm, lugn andning eller en kort stund av avslappning. Sömn, pauser och återhämtning kan också vara praktiska sätt att minska belastningen och göra det lättare att hålla fast vid hudvårdsrutinen.
Kan kost och naturliga metoder påverka stressfinnar?
Forskningen om kost och akne är inte entydig. 1177 skriver att mycket sötsaker och mjölkprodukter i vissa fall kan förvärra akne, medan annan forskning inte visar samma effekt. Underlaget räcker därför inte för att rekommendera en generell kostförändring eller en så kallad antiinflammatorisk kost som behandling mot stressfinnar.
Lägg märke till om du själv ser ett återkommande samband mellan något du äter och hudens reaktion, men undvik stora begränsningar enbart för att behandla finnar.
Det saknas också stöd i underlaget för att rekommendera gurkmeja, ingefära, grönt te, kamomill, aloe vera, tea tree-olja eller lavendel som behandling mot stressfinnar. Var försiktig med att lägga oljor eller växtbaserade produkter direkt på inflammerad eller redan irriterad hud.
När ska du söka vård för finnar av stress?
Kontakta vårdcentral, elevhälsa eller ungdomsmottagning om du har mycket akne, stora ömmande knölar, ärr eller om aknen påverkar ditt mående. Kontakta också vårdcentral om receptfria läkemedel har använts i mer än sex veckor utan förbättring, enligt 1177.
Vården kan bedöma om det verkligen rör sig om akne och hjälpa dig att välja behandling. Tidig hjälp är särskilt viktig om utslagen är smärtsamma eller om du märker ärrbildning.
Vanliga frågor
Kan man få finnar av stress?
Stress kan förvärra akne och öka risken för utbrott hos personer som redan är benägna att få akne. Stress är däremot inte ensam orsak till akne.
Vad är stressfinnar egentligen?
Stressfinnar är ett vardagligt uttryck för akne som upplevs bli sämre under stress. Det är inte en separat medicinsk diagnos.
Hur snabbt försvinner finnar av stress?
Det går inte att ange en gemensam tid för alla. Aknebehandling behöver ofta flera veckor innan effekten blir tydlig. För adapalen anger 1177 cirka en månad och för azelainsyra cirka fyra veckor.
Ska jag tvätta ansiktet oftare när jag får stressfinnar?
Nej. Tvätta huden en eller två gånger om dagen med en mild, gärna parfymfri rengöring. Överdriven tvättning kan irritera huden.
Är meditation en behandling mot stressfinnar?
Meditation, yoga och andningsövningar kan vara sätt att hantera stress, men de är inte en bevisad aknebehandling.
